筋トレ

筋トレ週一回の効果!意味ないと言われる理由についても解説

筋トレを週に1回だけやって効果があるのかについて今回の記事では紹介をします。
筋トレをする時間があまりない、週に1回しかできないという人向けに解説を行います。

筋トレ週一回の効果

筋トレを週一回行うだけでも効果はあります。
ただ週1回筋トレだけやれば痩せるというわけではありません。最低限の筋肉を維持するなら週一程度でいいでしょう。
筋肉をもっとつけたい、痩せたいと思う人は週2回~3回以上の筋トレを実施するのがおすすめです。筋トレ上級者になると部位ごとに分けて筋トレをしていて毎日のように筋トレをする方もいます。

週1でも筋トレをまったくしないよりかは効果としては見込めるので、まずは筋トレをはじめうと思う気持ちが重要です。

最初は週一回の筋トレ

あまり筋トレが得意じゃない、体力がないという人なら週に一回の筋トレから初めてみましょう。
あまり最初から毎日筋トレをやる等の目標にしてしまうと、つらすぎて筋トレを辞めてしまうという人もいるのでなるべく自分に無理のないようにがんばるといいでしょう。

意味ないと言われる理由

週に1回の筋トレが意味がないと言われる理由として
効果として実感しにくいというのが理由として挙げられます。
筋トレをしてどうなりたいのかによってその効果の意味も変わってきますが、筋トレで痩せたいなら筋肉量の多い部位を中心に筋トレするのがおすすめではあります。

ただ何もしないよりかは筋トレは週に1回はしたほうがいいです。

筋肉を大きくしたいなら、筋トレの頻度は週に最低3回以上はやっておきたいところですね。

筋トレを週一する女性

筋トレを週に1回する女性はもちろんいます。
目的としては体型維持から、ダイエット目的として行う女性はいます。
女性によっては毎日のように筋トレをする人もいれば週に1回の筋トレを実施します。
人によって筋トレは無理ない程度に筋トレを初めていくこといいでしょう。