ダイエットをして本気で痩せたいと考えていても、間違ったダイエット方法を実践していては逆に体重が増えてしまうことや、全く良い結果が出ないという場合が多くあります。
痩せたいと本気で思うなら、正しい方法を選ばなければなりません。
しかし世の中にはたくさんのダイエット方法があり、どれを実践すれば良いのか迷ってしまいますよね。
特に「すぐ効果が出る」と謳うダイエット方法には、あまりおすすめできない方法も…。
そこで今回は、比較的効果がはやく出やすいおすすめのダイエット方法や、即効性のあるダイエットのメリット・デメリットについてご紹介していきます。
「ダイエットに毎回挫折してしまう…」
「効果が目に見えないとやる気が出ない！」
という方はぜひこの記事でご紹介する方法を試してみてくださいね。
もくじ
すぐに効果が出るダイエットまとめ
まずは、数あるダイエットのなかでもとくに即効性のあるダイエット方法をご紹介します。
ここでは効果が出るスピードを重視したものに着目していますが、おすすめのダイエット方法は記事後半でご紹介しています。
医療ダイエット
医療ダイエットとは医療痩身マシンや薬剤を使用したダイエット治療のことで、主に美容クリニックでおこなわれています。
もともと肥満治療やリハビリに使われていた技術が応用されているので、その効果は折り紙つき！
1回あたりの価格はエステと比べてお高めですが、その分高い痩身効果を期待できます。
見た目の変化だけではなく痩せやすく太りづらい体質に変えてくれるメニューが多く、医療ダイエットのリバウンド率は非常に低くなっています。
施術後すぐに体の変化を感じられるものもたくあんあるので、「できるだけ早く痩せたい！」という方におすすめです。
おすすめの医療ダイエット
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食事制限
ダイエットの9割は食事と言われているように、食生活に制限をかけることで痩せることができます。
食事制限のなかで最もメジャーなのは「糖質制限」ですね。
糖質は他の栄養素に比べて脂肪をつきやすくするため、一日の糖質摂取量に制限をかけることで太りづらい体質へ変化させることが主な目的です。
糖質の代表格と言えば、日本人の主食である「お米」。また、お米のほかにも麺類やパンなども糖質を多く含みます。
日頃から糖質を多く含む食べ物を好んでいた人は、糖質制限によってすぐに変化を感じるケースが多いようです。
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ファスティング
食事制限の極限とも言えるファスティング。日本語でいうところの「絶食」です。
短期間でぐっと体重を落とすことができるのが魅力のダイエットですが、食事を摂らないという非常にハードな方法のため、危険も伴います。
また、極端な食事制限によって体重とともに筋肉量も落ちてしまうため、普通の食生活に戻ると一気にリバウンドするどころか、太りやすくなってしまっていることもあります。
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トレーニング
ダイエットをする上で重要なのは、「摂取カロリー＜消費カロリー」の関係を崩さないこと。
極端に言えば、消費カロリーが多ければその分食べてもＯＫということでもあります。
しかし普通に生活しているだけでは大したカロリーは消費することができません。
そのため、消費カロリーを増やすには運動することが大切です。
脂肪の燃焼に最も効果的とされているのは、ジョギングや水泳などの有酸素運動です。
ただし、有酸素運動のみでは体の引き締めまではかなわないため、同時に筋トレなども取り入れることで美しいスタイルを目指すことができるでしょう。
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すぐに痩せるダイエットのメリット・デメリット
すぐに痩せるダイエット方法のメリットは、やはり効果が目に見えてあらわれるのでモチベーションを保ちやすい点でしょう。
ダイエットに失敗する原因の多くは挫折です。
効果がすぐ目に見えるとダイエットに対するモチベーションが上がり、「もっと頑張ろう」という気持ちにさせてくれます。
一方デメリットは、短期間で極端な食事制限や絶食、激しい運動をしてしまうと健康面で悪影響を及ぼす可能性があること。
そして、そのような日常的に継続することが難しい方法で痩せた場合、ダイエットをやめてしまうと高確率でリバウンドしてしまうということです。
また、自分ひとりだけで痩せようとするとどうしても挫折してしまったり、なかなか成果が出ないことも多いのでプロの手を借りるのも一案です。
ただし、医療ダイエットやパーソナルトレーニング、ファスティングの専門機関などプロの手を借りようとするとそれなりのお金がかかってしまう点はデメリットと言えるでしょう。
おすすめの痩せる方法
ここからは、即効性があるおすすめのダイエット方法を4つご紹介していきます。
ここでご紹介するのは、カロリー計算やマッサージといった「面倒なことはしたくない！」という人にもおすすめの方法ですが、どうしても何かの力を借りて早く効果を出そうとするとそれなりの費用が嵩んでしまいます。
その点だけ留意して見ていってください。
①医療ダイエット
確実に短期間で効果を実感したいという方に最もおすすめなのが医療ダイエットです。
医療ダイエットでは、医療EMSや脂肪冷却といった筋肉や脂肪にアプローチする施術、食欲抑制や腸内環境改善ができるダイエット薬の処方など、体内外の両方からダイエット効果が期待できます。
最近では医療ダイエットを専門に扱う機関も増えており、医療ダイエットの専門知識を持ったドクターによるダイエット指導や管理栄養士による食事指導など、ダイエットをトータルサポートしてくれるプログラムも充実しています。
医療ダイエットではただ単に体重を落とすだけではなく、痩せやすく太りづらい体質へ変えてくれる体質改善も行なわれるので、通院が終わったあとリバウンドしてしまう可能性が低いのも魅力です。
②痩身エステ
痩身エステでは、ハンドマッサージや痩身マシンなどを駆使し、脂肪燃焼や引き締めなどダイエットにうれしいさまざまな効果を期待できます。
また、なかには食生活や生活習慣なども含めダイエット全般の相談にのってくれるサロンも。
ただし、医療ダイエットと比べるとこちらはあくまで補助的な役割なので、ある程度自分で努力する必要があります。
メリットは医療ダイエットよりも比較的安価だということと、脂肪そのものではなくたるみやむくみが気になる方にとってはとても効果的だということです。
また、ストレス発散やリフレッシュをしたいという方にもおすすめです。
③家庭用痩身マシン
家庭用痩身マシンは自宅で手軽に使用できるのがメリットです。
エステサロンに通う必要がないため、忙しい人でも無理なくダイエットを継続することができます。
ただし家庭用マシンはエステと比べてパワーが弱く、1回あたりの効果は控えめ。
根気よく続けていけばそれなりの効果は期待できますが、気休め程度になってしまう場合も少なくありません。
また、さまざまな商品が販売されているため、本当に効果が期待できる商品を選び抜くのは少し骨が折れるかもしれません。
口コミなどを参照しながら、慎重に信頼のおける製品を選ぶようにしましょう。
④ダイエットサプリ
市販のダイエットサプリは脂肪の燃焼を促進するタイプと腸内環境を整えるタイプの2種類に大別できます。
食生活や生活習慣に気をつけつつ取り入れれば、ダイエットを無理なくサポートしてくれるでしょう。
ただし市販のダイエットサプリメントには粗悪なものも多いため、信頼できる販売元の製品を選ぶことが大切です。
あくまでも補助的なものなので「飲むだけで痩せる！」といった謳い文句の製品は避ける方が無難です。
ダイエットサプリよりも高い効果を期待したいのであれば、ダイエット薬を試すのもひとつの手です。
最近ではオンライン診療などクリニックに通わなくてもダイエット薬を処方してくれるサービスも多いので、こちらも検討してみましょう。
まとめ
すぐに効果が出るダイエット方法についてご紹介しましたが、気になるものはありましたか？
今回ご紹介したダイエット方法の中で一番おすすめなのは「医療ダイエット」です。
自己流でダイエットをおこなうのも良いのですが、ダイエット成功までに長い時間がかかったり、挫折してしまったりしがちです。
そういった場合、医療ダイエットで早く目標クリアした方が逆にコスパが良いというケースも多々あります。
医療ダイエットは孤独にダイエットを頑張るよりも、頼れるプロフェッショナルがそばにいて相談に乗ってくれるので、ダイエットに対するモチベーション維持やストレス軽減にも効果的です。
費用がそれなりにかかってしまうことはネックではありますが、後悔のない出費になる可能性は極めて高いと言えるでしょう。
あなたに合ったダイエット方法を選んで、生まれ変わりましょう！
