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ダイエット

ゆらこ|痩せない?効果的な使い方を解説!評価と口コミからダイエット効果を検証

ゆらこってみなさん知っていますか？ダイエットで骨盤系に着目した人なら一度は見たことがあるかもしれません。
わたし個人としては筋トレするのが一番効率がいいかなとは思うのですが
こんかいっはゆらこの効果的な使い方について紹介をしています。

「ゆらこ」について

ゆらこは、滑らかなカーブを描く楕円形の形状をしています。このカーブが体にフィットし、全身を心地よく伸ばすことができます。また、内側に曲げると反発するゴムを使用しているので、全身を鍛えることができます。
姿勢よく座るだけで、日常生活をエクササイズに変えることができます。
ゆらこ」の真ん中に座り、背筋を伸ばして前を向いてください。

あぐらがかけない場合は、膝を曲げて両足を前に伸ばします。椅子の上でも使用できます。

ゆらこは、寝ている間に1分間揺らすだけで、下腹部をシェイプアップできる夢のフィットネスマシンです 痩せにくい下腹部の贅肉を引き締めてくれる、夢のようなフィットネスマシンなのです。
ゆらこは、滑らかな曲線を持つエリプティカルマシンです。
このカーブが体にフィットし、全身を快適にストレッチすることができます。

また、内側に曲げると反発するゴムが入っており、全身を鍛えることができます。また、内側に曲げると反発するゴムバンドもあります。

効果・メリットについて

お腹をシェイプアップするために、「ほぐす」「伸ばす」「締める」「しまう」の4つのプロセスで、固まった筋肉にアプローチします。

部屋に出しておくこともできます。

え、これでいいの？と思われるかもしれませんが、これは本当に（！）ダイエットを成功させるための最大のアドバンテージなのです。

多くのダイエット商品や類似商品を試してきました。私もたくさんのダイエット商品や似たような商品を試してきました。

実際に商品を受け取ってみると、思っていたよりもずっとコンパクトでした。また、デザインも思っていた以上に「邪魔にならない」ものでした。部屋に馴染んでいます。
だから、いつもソファのそばに置いていても全然気にならないんです。

これは本当に重要なことです。

私が使っている似たようなダイエット商品。使わないときは、結局片付けてしまうのでは？

そして、一度仕舞ってしまうと・・・？

そして、一度仕舞ってしまうと、時間があるたびに、…. から取り出してしまいます。そして、一度仕舞うと、時間があるたびに、取り出して

そんなことはないですよね？

そう、私の家族のことです。

そうなんです、そうなんです。このようなダイエットグッズやダイエットマシンは 片付けてしまえば消えてしまいます。一度しまってしまうと、後で使おうと思ってまた引っ張り出すのにちょっとしたエネルギーが必要になります。

それを何度も何度も繰り返すと、….

使い方

「ゆるめる」 腰（骨盤）をひねる。


これを1分程度行います。

ゆらこ」をお尻の下に水平に置き、仰向けに寝て、お尻を左右に揺らしてみましょう。

ポイント!
左右の肩が床から離れないようにしましょう。
1）ゆっくりと揺らす。
2）骨盤を「ゆらこ」にしっかりと乗せる。

「ストレッチ」 全身ストレッチ


約2分間のストレッチです。

ゆらこ “の上に垂直に仰向けになります。手足を引っ張るようにして伸ばします。

ポイント!
背骨のS字ラインに合わせて “ゆらこ “のカーブを調整しましょう。
ゆらこ “を使ったエクササイズ、基本編その2
Point!
首や肩に負担をかけないように、立ち上がるときは横向きに寝てから体を起こしましょう。

お腹を “引き締める “エクササイズ


1セット15～20回を2～3セット行います。

ゆらこ」を縦にして少し前に座ります。両手を床につけて、膝を胸に引き寄せます。腹筋をしっかりと収縮させます。

ゆらこ」を使ったエクササイズ 基本編3

「タモツ」姿勢サポート


STEP1～STEP3のエクササイズの効果を維持するために、「ゆらこ」を背中に垂直に置き、良い姿勢を保ちましょう。

ポイント!
背中の筋肉にカーブをつけて、お腹に少し力を入れることを意識しましょう。

腰部のストレッチ


基本姿勢からスタート。腕を上げて息を吐き、体を傾けて体の側面を伸ばします。

Point!
伸ばしたい側のお尻を下げます。そうすることで、腰のストレッチがしやすくなります。
アプリ「ゆらこ」を使ったエクササイズ ストレッチ1
椅子バージョン
椅子の上に『ゆらこ』を置いて行うこともできます。

椅子の上に水平に置いた「ゆらこ」の真ん中に背筋を伸ばして座ります。腕を上げ、息を吐きながら、体を傾けて体の側面を伸ばします。

Point!
伸ばしたい側のお尻を下げます。そうすることで、腰のストレッチがしやすくなります。
Point!
転倒しないように注意しましょう。
ゆらこ応用ストレッチ2」を使ったエクササイズ

上半身のストレッチ

椅子の背もたれに「ゆらこ」を垂直に置き、両膝を揃えて座ります。
息を吸いながら、胸を張って背中をカーブに合わせて、両腕を頭の上に上げます。

ポイント!
背中を反らせすぎないこと。
Point!
転倒しないように注意しましょう。
ゆらこあぷりストレッチ3」を使ったエクササイズ

サイドストレッチ

ゆらこ」の上に横になり、膝を曲げてバランスをとります。上腕を広げて、脇腹の筋肉を伸ばします。

ポイント!
息を止めないようにしましょう。
ゆらこ」を使ったエクササイズ 応用ストレッチ4
ゆらこ」の商品ページはこちら


お腹の運動（椅子バージョン

椅子に座り、太ももの上に「ゆらこ」を垂直に置いて、両手で持ちます。胸を張って「ゆらこ」を曲げる。

ポイント!
腹筋を意識して上半身を丸めます。ゆらこ “が体から離れないようにします。

上半身を丸めるときに息を吐き、戻すときに息を吸います。
ゆらこ “を使ったエクササイズ 応用編 エクササイズ1
腰のエクササイズ
基本姿勢で始めます。両手を腰に当てて、腰を左右に揺らしてみましょう。

ポイント!
肩と腰が一緒になるようにしましょう。
ゆらこアプリを使ったエクササイズ2
椅子
ゆらこ」を椅子の上に置いて行うこともできます。

Point!
転倒しないように注意しましょう。
ゆらこ」アプリを使用したエクササイズ エクササイズ3
内ももエクササイズ
ゆらこ」を縦に持ち、太ももの間に「ゆらこ」を挟んで両足を開閉します。椅子やソファに浅く座って、足を動かしやすいようにします。

ポイント!
脚を閉じるときには息を吐き、広げるときには息を吸いましょう。
ゆらこ」を使ったエクササイズ 応用編 エクササイズ

コアバランスエクササイズ


ゆらこ」に正座し、少し前に出ます。体を後ろに倒し、片足を床から離します。
バランスがとれていれば、両足を床から離します。

ゆらこ」を使ったエクササイズ 応用編 エクササイズ5
腕を伸ばすことが難しい場合は、手を太ももの下に置くか、胸の前で腕を組みます。

コアバランスエクササイズ

YURAKO」をお尻の下に敷いて横向きに寝た後、両手を床につけて仰向けに寝ます。両膝を90度に保ち、バランスを取りながら片側に転がります。

ゆらこ」を使ったエクササイズ 応用編 エクササイズ7
お尻のエクササイズ
ゆらこ」を縦に折り曲げて、お尻の下に置きます。膝から肩までのラインが一直線になるように、お尻を持ち上げます。

ポイント!
反発力を利用して、お尻を高く上げます。
ゆらこ」を使ったエクササイズ 応用編 エクササイズ8
下腹部のエクササイズ
ゆらこ」を縦に折り曲げて、お尻の下に置きます。膝を90度に曲げ、両腕を胸に持っていき、下腹部を収縮させます。

ポイント!
反発力を利用して、お尻を高く上げる。
ゆらこ」を使ったエクササイズ 応用編 エクササイズ9
胸のエクササイズ

使える場所

下図のようにいろんな場所で使うことができますね。

口コミ・評判

https://twitter.com/sawa9221/status/1180346299574444036

やはり、ダイエット効果を理解していない人もいるようですね
しかし、購入後すぐにレビューを投稿した人の多くは、「使い始めたばかりでまだ効果が出ていない」と答えています。
また、悪い口コミでは「商品が届くのが遅かった」「届くのが遅かった」というものがほとんどでした。
これはお店側の問題なので、購入するなら信頼できるお店を選んだほうがいいですね。
由良子さんの効果を実感されている方は多いようですね。

しばらく続けないと効果が出ない人もいましたが、そういう人でも、姿勢が良くなったり、腰痛がなくなったりと、ダイエットとは違う形で効果を感じているようです。

ほんの数分使っただけで効果を実感できる人がいるなんて。これはホンモノだ! と思ってしまいました。

値段が高いというレビューもありましたが、使ってみて効果が出なければ、39日以内なら返品できるので、騙されたと思って買ってみてもいいかもしれませんね^^。

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