最近のお家時間の増加で太ってしまったのでダイエットしたい、という声をよく聞きます。ダイエットといっても仕事や家事で忙しいし、運動する時間も取れない…そんなときにおすすめしたいのが、セブンイレブンの商品でダイエットする方法です。
コンビニの食品ってカロリーが高く健康に悪いイメージがありませんか?セブンイレブンでは、栄養バランスやカロリーを考えたダイエットしている人に最適のお弁当やパンが豊富に揃えられています。
今回は、セブンイレブンでダイエットしたい人におすすめの食品を紹介します。
もくじ
セブンイレブン商品でダイエット|500kcal以下のお弁当
農林水産省のデータによると、一般女性の一日に必要なカロリーは1400kcal〜2000kcalが目安とされています。セブンでダイエット中のお弁当を選ぶなら、1食500kcal以下にすると良いですよ。
ふっくらあさり御飯|332kcal
ふっくらと蒸し煮にしたあさりをたっぷり盛り付けたあさりごはんは332kcalと低カロリー。炊飯時に、にんじん、ごぼう、油揚げなどの具材も一緒に炊いているので満足感が高く、セブンの食品でダイエット中の方にもおすすめですよ。
一膳ごはん 直火焼さばとだしめし|312kcal
かつお出汁ごはんの上に香ばしく焼いたさばの切り身を盛り付けたお弁当で、カロリーも312kcalと低めです。ほぐし身、小松菜も入って美味しいと評判のお弁当です!
たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当|430kcal
セブンでダイエットしてる人におすすめの「グリルチキン弁当」です。1食で47.6gのたんぱく質が摂れ、ガーリックトマトソースをかけたグリルチキンでご飯も進むお弁当です。
【参考：農林水産省「一日に必要なエネルギー量と摂取の目安」】
セブンイレブンでダイエット!食べて良いパンはどれ?3品紹介
セブンイレブンではダイエットしている人に嬉しい糖質を抑えたパンや、栄養満点のパンもありますよ。おすすめの3品を紹介します。
糖質を控えたシナモンロール
シナモンロールといえば甘くてカロリー高めのイメージがある人も多いでしょう。セブンのシナモンロールは、糖質11.1gでカロリー162kcallと、ダイエット向きなのにシナモンの風味や適度な甘さで美味しいと評判です。
エビブロッコリーサラダロール
サラダ感覚の低糖質パンなので、セブンでダイエット食品を探している人におすすめです。シャキシャキとしたにんじんマリネやザクザクのブロッコリーにさっぱりとしたタルタルソースが楽しめます。187kcalで糖質は8.9gしか含まれていないのも魅力的ですね。
ラップロール グリルチキン タンドリーソース
セブンでダイエットしたい女性に人気の栄養満点ラップロールです。タンドリーソースが本格的でスパイシーで、野菜をたくさん食べられると好評ですよ。302calとカロリーも控えめなので、スープと合わせるのも良いですね。
セブンでダイエットしてても食べられるヘルシーおにぎりを紹介
セブンにはもち麦や発芽玄米を使用しているおにぎりも豊富に取り揃えられているので、手軽にダイエット中でも栄養が摂取できますよ。おすすめおにぎりを3品紹介します。
もち麦もっちり!梅こんぶおむすび
梅とこんぶの組み合わせが相性ピッタリのもちもち・プチプチとした食感のおむすびです。カロリーは153kcalと低カロリーなのに美味しくて、食物繊維も豊富に含まれているので、セブンでダイエットしたい人におすすめです。
発芽雑穀米おむすび おかかクリームチーズ
玄米・もちきびなど雑穀がたっぷりでぷちぷち食感と鰹節の香り、クリームチーズのクリーミーなコクが相まって美味しいと、女性に大人気のおむすびです。カロリーは211kcalとチーズが入っているのに控えめで、セブンでダイエットしている人にも満足感の高い商品です。
セブンでダイエット中に食べてOK!200kcal以下スイーツ
ダイエット中にスイーツが食べたくなったら、200kcal以下に抑えるのが望ましいでしょう。セブンならダイエットに適したスイーツもたくさんありますよ。
皮むきりんご|52kcal
甘みと酸味のバランスがよいりんごは食べやすくカットしてあるので、仕事中のデザートにも最適です。りんご1個を買って食べきるのが大変…そんなあなたはセブンでダイエット中の人にも嬉しい皮むきりんごを試してみては!?
クラシックチーズケーキ|133kcal
コクのあるニュージーランド産クリームチーズを使用したチーズケーキは1個当たり133kcalでセブンの商品でダイエットしたい人におすすめです。2つ入っているので会社や学校でシェアして食べるのも良いですね。
糖質50%オフのロカボワッフル|163kcal
濃厚なバターの風味が味わい深いワッフルは糖質50％オフ。セブンでダイエットしている人に嬉しいスイーツです。
セブンでダイエット中でもしっかり食べたい!おすすめの惣菜3品
セブンではおにぎりやお弁当と組み合わせられる、栄養満点の味噌汁や惣菜も人気ですよ。そのなかでもダイエットしている人に人気の高い3品を紹介します。
たんぱく質が摂れる だし香る豆乳茶碗蒸し
だしの旨味と豆乳のコクが味わい深い茶碗蒸しです。糖質も3.8gと低いのでセブンの商品のなかでも気がねなく食べられて満足度が高い、とダイエットしている人に人気があります。
合わせ味噌仕立ての具だくさん豚汁
カロリーが148kcalと低めなのに対し、たくさんの具材で満足感の高い豚汁です。たんぱく質が10.6gも摂れるところも嬉しいポイントですね。
ゆず香るぽん酢の豚もやし
しっとりと仕上げた豚肉がたっぷり入って135kcalというカロリーの低さ、シャキシャキのもやしが楽しめる一品です。セブンでダイエット中の低カロリーおつまみを探している人にもおすすめです。
まとめ
セブンイレブンのダイエットしている人におすすめの食品を紹介しました。セブンイレブンのダイエットを意識した商品は、業界トップクラスといっても過言ではないくらい豊富に取り揃えられています。
興味を持った方はぜひセブンイレブンでチェックしてみてください。紹介した食品以外にも様々なラインナップが展開されているので、ダイエットしている人なら見ているだけでも楽しいですよ。セブンのダイエット向き食品で健康的な身体を目指しましょう!
