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IUダイエットは危ない!5日間と3日間でどれくらいの効果があるのか解説(アイユ)

IU(アイユ)ダイエットが危ないと言われる理由からどれくらいの効果があるのかについて今回の記事では紹介させていたいただきます。

IUダイエットは危ない

IUダイエットが危ないと言われる理由は栄養がまったく足りていないことです。
IUダイエットは朝にりんご一つ、昼にさつまいも一つとバナナ2本、夜にプロテインのシェイク
これだけの食事量になります。
タンパク質からビタミンや食物繊維など栄養バランスの観点からはこの食事だけをすることはかなり危険です。

この危ない、危険という意味は2つの意味があり。栄養が足りていないことにより倒れてしまうかもしれないという危ないと、リバウンドする危険性がかなり高いということにあります。

IUダイエットは効果がない

IUダイエットは5日間行えば確かに体重は落ちると思います。
ただそれは脂肪が減ったというより水分が減ったことが大きな要因が大きくあり。その他にもIUダイエットを行うと極端にカロリーが制限されます。
極端にカロリーが制限されると筋肉も減っていき代謝が落ちてしまい、痩せにくい体質になっていくというデメリットや、骨粗しょう症などの病気のリスクもでてきます。
痩せてもほぼ太ってしまうので意味のないダイエットです。意味ないどころかマイナスなダイエットであると理解をしておくことがポイントです。

IU本人が二度とやらないダイエットでもある

これはIU本人が二度とやらないダイエットとしてもいわれています。
このダイエットをするのは非常に危険である、もう絶対に今ダイエットをすることはないと言っているダイエットになるので真似をしないようにしましょう。
そして医師からもこのIUダイエットは体調を崩す可能性が非常に高いので注意喚起がされています。

参考情報元：위키트리

IUダイエットはリバウンドする

IUダイエットのリバウンドする要因は極端な食事制限です。失敗する確率は非常に高いということを理解しましょう。

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IUダイエットについて

IUダイエットの食事のメニューは、朝にりんご一つと昼はバナナ2本かさつまいも1個、夜にプロテインシェイクです。
2013年頃にIUが実践していたダイエットで現在もこれを真似してダイエットをする人がまだいるという危険なダイエット方法です。
IUさん本人もやらないほうがいいといったダイエットということを理解した上でやりたい人はやってください。
このダイエットはテレビの出演をするにあたって短期間で痩せる必要があったことから仕方なくやったダイエットでもあります。

IUダイエットをやるなら1週間以内と短い期間でやるようにして、体調が少しでも悪いと思ったらすぐに辞めましょう。
空腹時どうしても我慢できない時は水をたくさん飲むという対処方法になります。

IUダイエットのカロリー

約500キロカロリー以下になります。
成人女性でも1500キロカロリーが1日消費されるカロリーと考えると非常にカロリーが足りていないことがわかります。

IUダイエットの栄養素

栄養素として炭水化物（糖質74.42g/食物繊維6.2g)、脂質：9.3g、たんぱく質：25.8g

さつまいもの代わりになる食べ物

さつまいもの代わりになる食べ物として、バナナで代用をしたり場合によっては納豆で代用をするという人もいるようです。
また納豆ごはんにするとリバウンド率を少し下げることができますが、体重も若干落ちにくくなります。

りんごの代わりになる食べ物

りんごの代わりとしてはキウイを代わりに食べることができます。
キウイの食物繊維の量はりんごよりも多いので、便通改善も目的としたいならキウイに切り替えるのもありです。ただあまり食べた気がしないかもしれません。
キウイを3個くらいに設定するとりんご一個分の同等程度になります。

その他カロリーで考えるならみかん4個でもりんごの代わりにすることができます。

IUダイエットを5日間する効果

IUダイエットを5日間やった効果についての投稿や動画を紹介します。

5キロ近く体重を落とすのはすごいことですが。
ここからリバウンドをしないようにするのは非常に難しいので、注意しましょう。
断食ダイエットと同様に除々にご飯を食べるようにする、運動もすることをした方がいいでしょう。

IUダイエットを3日間する効果

IUダイエットを3日間実際にやった人の投稿と動画になります。

3日間の場合も断食に近いものになりますね。ただ5日間と比べると体重の減りは少し少ないということがわかります。

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