「体重は平均だけどウエストが太いような気がする・・・」
「太っているわけじゃないのにスタイルが悪く見えてしまう・・・」
このように、自分のウエストサイズが平均かどうか気になっている方もいるのではないでしょうか。
また、ダイエットを頑張っている女性でウエストをどこまで減らせばいいのかという参考数値を知りたいという方もいるでしょう。
目標の数値がしっかりと定まれば、ダイエットのモチベーションアップにも繋がります。
この記事では、そんな気になるウエストの平均値を男女別・身長別、モデルと項目を分けて一挙にご紹介します。
ぜひご自身のウエストサイズと比較してみてくださいね。
もくじ
ウエストサイズの平均について
まずは日本人の平均ウエストサイズを性別、年齢別に見ていきましょう。
※平成16年～18年に行なわれた経済産業省による調査に基づいた数値をご紹介しています
【女性】
20〜24歳→67センチ
25〜29歳→67.6センチ
30〜34歳→68.1センチ
35〜39歳→69.3センチ
40〜44歳→71.1センチ
45〜49歳→71.6センチ
50〜54歳→73.5センチ
55〜59歳→74.9センチ
【男性】
20〜24歳→72.9センチ
25〜29歳→77.9センチ
30〜34歳→81.5センチ
35〜39歳→83.5センチ
40〜44歳→85.4センチ
45〜49歳→85.センチ
50〜54歳→86.2センチ
55〜59歳→86.0センチ
女性の場合、年齢の増加とともに約5ｍｍ～6ｍｍずつウエストサイズも上がる傾向にあるようです。
一方男性の場合は女性よりも年齢によるウエストサイズの増加幅が大きく、約30mｍ～50mｍずつとおよそ5～10倍ほどの数値に。
男女ともに年齢を重ねるにつれてウエストの平均サイズも大きくなっていることがわかりますね。
次に、ウエストの平均サイズを身長から計算する方法をご紹介します。
平均ウエストサイズの計算式は諸説ありますが、この記事では多くの下着メーカーやエステサロンで用いられている方法をご紹介。
【男性の平均ウエストサイズ計算式】
身長×0.44
身長160センチ×0.44＝平均ウエストは70.4センチ
身長170センチ×0.44＝平均ウエストは74.8センチ
【女性の平均ウエストサイズ計算式】
身長×0.41
身長145センチ×0.41＝平均ウエスト59.4センチ
身長155センチ×0.41＝平均ウエスト63.5センチ
大手下着メーカー「ワコール」が提唱する美しいカラダのバランス指標「ゴールデンカノン」によれば、ウエストサイズの計算式は「身長×0.38」とされていますが、この計算に従うと平均よりも低い数値になるため、平均値ではなく理想値の算出方法と捉えた方が良いでしょう。
ウエストサイズの正しい測り方
これから見ていくウエストサイズの平均値と自分のウエストサイズを見比べるために、正しいウエストサイズの測り方を知り、自分のウエストが何センチなのかをチェックしておきましょう。
ウエストサイズを測る際のポイントは3つ。
①正しい姿勢をとる
・背筋を伸ばして足を閉じ、真っすぐ立つ
・力を入れない
②正しい部位で測る
・おへその少し上あたりで一番細い部分を測る
③メジャーを正しく使う
・メジャーは床と水平にする
・ピンと張る
・きつすぎず、ゆるめすぎない
これらのポイントを守って測ってみましょう！
身長・男女別のウエストサイズ一覧
それでは先にご紹介した計算式をもとに、身長別・男女別の平均ウエストサイズを見ていきましょう。
140～149cm
身長140～149cmの平均ウエスト
【女性】57.4～61.09㎝
【男性】61.6～65.56㎝
モデルの平均ウエスト
【女性】53.2～56.62㎝
【男性】57.4～61.09㎝
150～159cm
身長150～159cmの平均ウエスト
【女性】61.5～65.19㎝
【男性】66～69.96㎝
モデルの平均ウエスト
【女性】57～60.42㎝
【男性】61.5～65.19㎝
160～169cm
身長160～169cmの平均ウエスト
【女性】65.6～69.29㎝
【男性】70.4～74.36㎝
モデルの平均ウエスト
【女性】60.8～64.22㎝
【男性】65.6～69.29㎝
170～179cm
身長170～179cmの平均ウエスト
【女性】69.7～73.39㎝
【男性】74.8～78.76㎝
モデルの平均ウエスト
【女性】64.6～68.02㎝
【男性】69.7～73.39㎝
180～190cm
身長180～190cmの平均ウエスト
【女性】73.8～77.9㎝
【男性】79.2～83.6㎝
モデルの平均ウエスト
【女性】68.4～72.2㎝
【男性】73.8～77.9㎝
理想的なウエストサイズの計算方法
ここからは、平均的なウエストサイズよりもほっそりとした理想的なウエストサイズを計算する方法を見ていきましょう。
女性の場合
女性の理想のウエストサイズは「身長×0.38」で計算します。
例えば身長160センチの女性の場合、平均ウエストサイズが65.6センチなのに対し、理想のウエストサイズは60.8センチと約5センチもの差があります。
平均的な体型よりもかなりキュッとウエストがくびれたスタイルになりますね。
男性の場合
男性の理想のウエストサイズは「身長×0.41」で計算します。
例えば身長170センチの男性の場合、平均ウエストサイズが74.8センチなのに対し、理想のウエストサイズは69.7センチとこちらも約5センチの差があります。
ただし男性の場合、マッチョを理想とするのか、細マッチョを理想とするのかによって目指すべきウエストサイズは異なるでしょう。
自分が理想とするスタイルを想像して、目標のウエストサイズを定めてください。
芸能人・モデルのウエストサイズについて
美しいスタイルが魅力の芸能人やモデルはどれくらいのウエストサイズなのでしょうか。
10等身モデルとして、日本人離れした美しさを放つ「菜々緒」さん。
身長は172センチで、ウエストは57センチだそうです。
身長172センチの日本人女性の場合、平均ウエストは70.52センチなので、10センチ以上の差があることが分かります。
他のモデルさんと比較しても、一般女性の平均ウエストサイズと女性モデルとで約8センチ程度の差があるようです。
ほとんどの場合身長にかかわらず、60センチを超える方は少ない印象です。
ウエストを細くするために
ウエストを細くするためには、どうすれば良いのでしょうか？
もちろん現時点での体重が平均よりオーバーしている場合は、体重を減らすことから始めるのがいいでしょう。
体重は平均だけどウエストがスッキリしていないという方は、お腹周りの筋トレが効果的です。
お腹周りの筋肉で注目すべきは「腹直筋」と「腹斜筋」です。
腹直筋＝お腹の全面の筋肉
腹斜筋＝お腹の両脇の筋肉
この二つの筋肉を鍛えるためのトレーニングを積極的に行ないましょう。
まとめ
ウエストの平均サイズや理想のサイズについてご紹介しました。
目指しているスタイルや体重によって個人差はあるものの、目標数値として知っておいて損はありません。
ぜひご自身のウエストサイズと比べてみて、理想のウエストを実現してみてくださいね。
