ローソンでダイエット!おすすめの食品まとめ!選び方のポイントも

「最近太ったから炭水化物を抜いた食事にしよう」こんな考え方でダイエット中に炭水化物を控える人は多いでしょう。

しかし、炭水化物は便のかさを増やしたり、体を動かすためのエネルギー源になる役割があります。そのため、炭水化物を抜き過ぎると疲れやすく便秘になりやすくなり、痩せにくい体質になる可能性もありますよ。

健康的なダイエットがしたいならバランスよく炭水化物も摂取することが大切です。そこでコンビニダイエットがおすすめです!ローソンならダイエットにぴったりなご飯やパンもたくさんあるので紹介していきます。

ローソンのおすすめダイエット食品～主食・ご飯～

「仕事で疲れているので手軽に健康的なご飯を食べたい」「お酒のおつまみにヘルシーなものってあるの?」こんな悩みを持っている人もいるでしょう。ローソンの食品でダイエットしたい人におすすめのご飯やおつまみを紹介します。

ローソンのもち麦おにぎりはとにかく美味しい!と評判です。他にも色々なもち麦おにぎりがありますが、こちらは枝豆と塩昆布が入っているので、栄養素が高く食感も楽しみながら味わえる人気の一品です。

こんなに食べていいの!?というぐらいチーズが入っているのに200kcalと低めのカロリーで
ダイエット中にチーズが食べたくなった人におすすめです。脂質は4.7gと少なく、タンパク質は豊富に含まれているので満足感が高い優秀な商品です。

ゆで卵やサラダチキン、ブロッコリー、にんじんなどが入っているので彩りも良く、
ローソンの食品でダイエット中に不足しがちなタンパク質を1食分とることができます。

ローソンのパンは低糖質パンの種類が豊富で、様々なラインナップがあるので見ているだけでも楽しいです。今回はその中でもおすすめの5品を紹介します。

1袋当たりのカロリーは126kcalと低く、糖質も4.4gとパンにしてはかなり低糖質です。穀物の外皮を使用したブラン生地のパンはシンプルながらもミネラルや食物繊維が入っている万能食品ですよ。ローソンのダイエット食品のなかでも特に人気が高いです。

ダイエット中にチョコなんて…と考えてしまう人もいるでしょう。糖質オフのチョコクリームパイもローソンでは販売されていますよ。1袋あたり169kcal、糖質は7.7gしかないので、ダイエット中にチョコが食べたくなったらおすすめです!

食物繊維が豊富なもち麦入のパンで1個当たり5.1gの食物繊維が含まれています。食物繊維は満腹感が感じられるうえに便秘解消にも良いですよ。そのままでも充分美味しいですが、軽く温めてから食べるのもおすすめです。

ふわふわもちもちの生地がついクセになるふっくらパンも、もちろん糖質オフです。チーズとハムが入っていて満足感が高いのにカロリーは2個入で172kcalと驚きの200kcal以下!

ローソンでダイエット用のパンを探しているならおすすめですよ。

あんバターパンなんてダイエット中にいいの?と考えてしまいますよね。ローソンのあんバターブレッドは、1袋165kcal、糖質11.9gとパンの中でも優秀なカロリーと糖質の低さです。ローソンの食品の中でもダイエットをしたい人にとって嬉しい商品です。

100kcal以下おつまみを紹介！

ローソンではダイエットにオススメのおつまみも種類が豊富でヘルシーな商品が多いです。スモークタンの場合、70kcalと低カロリーの上に、レモンの風味とコリコリ食感が美味しくダイエット中のおつまみに最適です。

ローソンの低カロリーおつまみのなかでも特に人気の商品が、砂肝焼です。1食81kcalで糖質は約2gと、ダイエット中の人に嬉しいだけでなく、味付けも美味しいと評判で、ご飯やお酒も進んでしまいそうなおつまみです。

コンビニご飯は手軽に買えるけど健康には良くないイメージがありますよね。

最近のローソンでは、ダイエットを意識しながらも美味しいと評判の商品も増えてきていますよ。特にローソンでは、低糖質を重視した商品に力を入れており、ラインナップもコンビニ各社の中でトップクラスです。

農林水産省によると、活動量の少ない一般女性で一日に1400kcal〜2000kcal(男性の場合は2200kcal±200kcal程度)のエネルギーが必要とされています。女性なら1食を500kcalに抑えるとダイエットに効果的ですよ。

そして糖質については、一度に摂りすぎると血糖値が上がりすぎてしまうので、1食につき20g〜40g程度がおすすめです。ローソンには低糖質パンが売られていますので、パッケージで糖質の量を確認して購入すると良いですね。

タンパク質の目安は1食あたり20g程度です。ローソンでダイエットを意識しながらタンパク質を含む食品を選ぶならサラダチキンや卵、お肉やお魚料理にたくさん含まれていますよ。

ローソンで選ぶダイエットにおすすめの食品を紹介しました。糖質が低く、タンパク質が高いものを中心に厳選したので、糖質制限ダイエット中の人に特におすすめですよ。

今回紹介した商品以外にもローソンにはたくさんのダイエット向き食品があるので、お近くにある方は是非チェックしてみてください。おやつやおつまみも豊富に取り揃えられているので、ローソンなら楽しくダイエットできますよ。手軽にカロリーを意識した食事で今よりも美しい身体を目指しましょう。