フィットボクシングで痩せるのか気になりませんか？
フィットボクシングについてあまり知らないという方が多いと思います。
そんな方向けにフィットボクシングで痩せるのかについて詳しく紹介します。
すでに詳しい方は改めて確認するつもりで読んでみて下さい。
まずは、フィットボクシングの効果からみていきましょう。
もくじ
フィットボクシングの効果
食事制限をしながらになりますが、フィットボクシングをたくさん続ければ痩せたりする効果を期待できます。
トレーニングメニューによって痩せれる箇所が変わりますので、自分に合ったトレーニングメニューを真剣に考えてみましょう。
パンチを上手に打つコツ
パンチを上手に打つためには、ゲーム内のトレーナーの動きをよく見ると良いですが、ムカつく相手を想像して打つとストレス発散もできるのでおすすめです。
足の動きがよりトレーニング効果を高めますので、パンチだけでなく足も意識しましょう。
フィットボクシングで痩せるコツ
フィットボクシングの効果を引き出すポイント
毎日続ける
フィットボクシングで効果を出すためには、続けることです。
すぐには、変化を感じられないかもしれませんが、続けていくと何かしらの変化があるかもしれません。
できれば毎日か3日に1回など定期的にトレーニングすると良いです。
トレーニングの習慣ができないという方は、トレーニングする時間を決める、毎日の記録をSNSにアップロードするなど工夫をするのがおすすめです。
メニューは途中でやめない
フィットボクシングでトレーニングをする際は、ポーズ機能を使わずにそのまま1回のメニューを終わらせた方が良いです。
ボクシングの動きは、有酸素運動なので、動き続けないと脂肪が燃焼されないためです。
45分のメニューは、運動量自体は多いですが、手を抜いて適当にやるとあまり効果は期待できません。
20分や30分のメニューでも良いので、しっかりとフォームを意識して真面目にやることをおすすめします。
腹筋に力を入れる
フィットボクシングでは、拳の動きばかり気になりますが、ウエストを細くするためには腹筋に力を入れてパンチを打つと良いです。
フックやアッパーを意識すると効果がより期待できます。
フィットボクシングのメリット
家でできる
フィットボクシングはソフトとジョイコンがあればその場でできてやることも決まっているので家で簡単に始めることができます。
運動不足の初心者には嬉しいメリットです。
リズムゲームが楽しい
リズムに合わせてトレーニングできるので、リズムゲーム好きの方にはおすすめです。
有酸素運動ができる
フィットボクシングは、遊びながら有酸素運動ができます。
脂肪が燃焼される基準の20分以上の運動ができるので、脂肪を燃やしたい方におすすめのゲームです。
ジムに行くのも良いですが、有酸素運動を家で手軽にできるフィットボクシングは本当に楽です。
2人プレイ可能
2人で住んでいる方でも遊べるように2人プレイができます。
1人ずつしかプレイできない場合、30分ずつやって1時間かかってしまいますが、2人プレイは、2人でやっても30分で済むので時間短縮になります。
コントローラーが2つあれば両手でできます。
痩せる可能性がある
フィットボクシング最大のメリットは痩せる効果が期待できることです。
実際やってみると感じますが、普段使わない筋肉を使うので全身運動で、とても疲れて、筋肉痛になったりしますが、続けていくうちに疲れにくくなったり筋肉痛になりにくいです。
有酸素運動と筋トレの要素もあるので効率よく痩せれる可能性が高いです。
フリーよりデイリーがおすすめな理由
フリーよりデイリーがおすすめなのは、狙いたい効果に応じて、自動でコンビネーションを組んでくれるからです。
フリーは、サクッとエクササイズできるのが魅力的ですが、自分で選ばなければなりません。
デイリーエクササイズではそういった手間が一切ないので目的に合わせて最も良いものを選んでくれます・
28分セット以上がおすすめ
トレーニングを軽くするには、トレーニングする時間を18分にセットするのが良いですが、実際やってみると、短すぎて物足りないです。
18分セットはストレッチの時間を抜くと10分しかエクササイズの時間がありません。
10分だけでも効果はありますが、汗をかくほどでは無いので28分セットがおすすめです。
まとめ
今回は、フィットボクシングで痩せるのかについて紹介しました。
フィットボクシングで痩せるのかについて知りたかった方は参考になる内容が多かったのではないでしょうか。
食事制限をしながらフィットボクシングでトレーニングすると痩せる効果が期待できます。
すぐに変化を感じることができないかもしれませんが、毎日続けることで変化を感じることができるので毎日コツコツトレーニングを続けましょう。
