リングフィットアドベンチャーって痩せるのか気になりませんか？
リングフィットアドベンチャーについてあまり知らないという方が多いと思います。
そんな方向けにリングフィットアドベンチャーについて詳しく紹介します。
すでに詳しい方は改めて確認するつもりで読んでみて下さい。
まずは、リングフィットアドベンチャーは痩せるのか？からみていきましょう。
もくじ
リングフィットアドベンチャーは痩せることができる？
結論からお話しすると食事制限をしながらリングフィットアドベンチャーでトレーニングをすると痩せれる可能性が高いです。
すぐに効果を感じられる可能性は低いですが、毎日続けると変化に気づくことがあるかもしれません。
リングフィットアドベンチャー で痩せるコツ
とにかくリングフィットを続ける
変化を感じなくてもリングフィットアドベンチャーを続けることが大切です。
この強度は、筋肉力や運動量によって決めるため、少しきついなと感じるくらいで設定すると良いです。
簡単な強度にしてしまうと飽きて挫折してしまう可能性が高いので注意が必要です。
アドベンチャーモードで遊ぶ
リングフィットは、敵を倒しながらストーリーをすすめるアドベンチャーモードがあります。
設定した強度に合わせて、様々な筋トレをしながら、敵を倒すというイベントがあり、
敵に出会うまでジョギングをしないとすすめません。
アドベンチャーモードは、筋トレと有酸素運動ができます。
自然と運動 できるので、アドベンチャーモードは進めるのがおすすめです。
たまに休憩する
最初に継続するのがコツと言いましたが、たまに休みながら運動を続けるのも大切です。
毎日運動をすると、慣れるので、体への負荷が少なくなってしまいます。
負荷が少ないとさらに激しい運動をしてより負荷をかけないといけなくなります。
1日おきに運動をするなど少し休むことで体への負荷がなくなり、毎日続けるよりも効果が期待できます。
リングフィットアドベンチャーで遊ぶメリット
メリット① 運動不足解消
先ほども少しお話ししたように各ステージでは、ジョギングしながら（有酸素運動）道を走り、遭遇する敵を筋トレなどで倒しながら進んでいきます。
有酸素と無酸素を交互に繰り返して心拍数を上げ下げすると、心肺機能が高まり、運動不足の解消だけでなく、体力向上もできます。
メリット② ボディメイク
体脂肪を落として痩せるという面で効果が期待できます。
腹筋を鍛えたい方にもおすすめです。
腹筋を刺激する種目やカラダを捻るエクササイズがたくさん用意されています。
男性ならシックスパックになる、女性だったらクビレを作るという目標をもち遊びながら目指せます。
下半身の種目もたくさんあり、バンザイスクワットなどスクワット系も多く、男女を問わずヒップアップ効果も期待できます。
メリット③ 継続しやすい
次回の開始時間をアラームで設定できたり、筋トレ時に声掛けして気分を盛り上げてくれたり、継続をサポートしてくれる機能もあります。
敵を倒す、ゴールするなどその日の目標が分かりやすいので、それだけでもモチベーションをあげることに繋がります。
自宅で完結できるのも良く、運動を開始するハードルも高くありません。
隙間時間でできて自宅なので周囲や運動時の服も、あまり気にする必要がありません。
好きな時間に好きな状況でできるのが最大のメリットかもしれません。
メリット④ 追い込み効果
パーソナルトレーナーのレッスンに行けば、継続できるようにしたり、筋トレ時の追い込みでサポートがありますが、環境によって通えないこともあります。
追い込みたい時は、主人公の相棒リングが筋トレの残り回数をカウントダウンしてくれることで、ある程度の効果が期待できます。
コースクリア後にリングコントローラーで測れる脈拍数が体力向上なら（220−年齢）×0.6から0.7という数値が目安です。
これより高ければゆったり、低ければ激しく運動してみてください。
メリット⑤ 肩こりの改善
とにかく種目数が多いので日常生活で不足している、腕を上げる、肩甲骨を寄せる動作もトレーニングに含まれています。
上半身の動きによっては、肩こりが改善することがあります。
まとめ
今回は、リングフィットアドベンチャーについて紹介しました。
リングフィットアドベンチャーについて知りたかった方は参考になる内容が多かったのではないでしょうか。
リングフィットアドベンチャーは、食事制限と組み合わせることでダイエット効果が期待できます。
毎日、リングフィットアドベンチャーをするのは、大事なポイントですが、たまに休むことで、トレーニングで体が慣れて効果が薄まるのを抑えることができます。
運動できる量は、人それぞれ違うので、自分にあったトレーニングメニューで無理せず運動を続けましょう。
食事制限も忘れずにすることでダイエット効果が期待できます。
